Pour la toute première fois, Beachbody vous propose un programme de remise en forme conçu pour être fait à la fois à l’extérieur et à l’intérieur!
Tu désires les séances préparatoires au programme ou tester des séances gratuites , remplis le formulaire ci-dessous:
Pour qui?
Ce programme s’adresse autant aux coureurs aguerris, qui pourront améliorer ainsi leurs résultats et leur capacité musculaire, qu’à ceux qui ont toujours rêvé de réaliser un 5 km sans jamais y être parvenu.
Idalis vous entrainera alors 6 jours par semaine, avec des séances combinant la musculation et les exercices de résistance. Elle vous accompagnera ensuite lors des phases d’intervalles de course ( fractionné) où vous aurez le choix de débuter par des marches rapides, un jogging lent ou une course à un rythme soutenu.
L’objectif est le même pour tous : Faire un 5 km au 30e jour .
Différentes options s’offrent à vous avec 30 Day Breakaway : vous pourrez donc ajuster le calendrier et l’intensité de la course à pied selon vos capacités.
De quoi se compose le programme?
30 Day breakaway est un programme mêlant la course à pied et la musculation .
En combinant la course et la musculation, La super traineuse Idalis Velazquez vous amènera au fur et à mesure des séances en seulement 30 jours à compléter un 5 km.
La combinaison efficace de l’entrainement en résistance et de la course à pied vous permettra de brûler des graisses, tout en améliorant votre force, votre endurance, et votre vitesse.
- Durée du programme : 30 jours
- Durée des séances : 30-45 minutes par jour (selon le calendrier choisi)
- Objectif : Compléter un 5 km de course
- Nombre de jours par semaine : 6 jours
- Équipement requis : un jeu d’haltères légers, moyens et lourds, des bandes de résistance élastiques Beachbody, un rouleau en mousse et une bonne paire de chaussures de course
- Niveau de fitness des participants : Tous les niveaux
- Outils supplémentaires :
- Guides de départ, vidéo d’introduction du programme, calendrier d’entrainement
- Guide de nutrition Beachbody et vidéo d’introduction à la nutrition
- 2 programmes alimentaires 2B Mindset et Ultimate Portion Fix inclus!
Si tu désires tester une séance gratuite de 30 DAY Breakaway, remplis le formulaire ci-dessous:
