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annecy, haute-savoie, France

Pour qui ?

Ce programme n’est pas recommandé pour les débutants. Il n’y a pas de version modifiée. Pour certains, c’est l’un des programmes d’entraînement les plus difficile…..

Qu’est ce que c’est?

Insanity est basé sur le principe d’entraînements par intervalles. L’entraînement par intervalles est une série de mouvements modérés suivie d’une courte série à haute intensité. Ce cycle est répété tout au long de la séance. Le corps est sollicité en permanence et ne s’adapte ainsi jamais à un niveau d’intensité établi.

Insanity inverse les séances: on fait de longues séances de cardio en haute intensité ( 3 mn) avec de courtes pauses ( 30 secondes). Ces séances de Haute intensité sollicitent les fibres musculaires rapides et du coup améliorent les résultats.

Bénéfices:

  • Brûle efficacement les sucres et les gras
  • Déclenche une période plus longues où les calories seront brûlées ( même et surtout après la séance)

Ce qui veut dire que même lorsque la séance est terminée , et bien on continue de brûler des calories!

Description du programme

Il ya trois périodes dans Insanity pour un total de 9 semaines.

Période 1: 4 semaines

On commence par le fit test.: 20mn d’exercices. On Note à chaque fois ses résultats. Ce fit test se fera plusieurs fois durant les 9 semaines. Ça permet vraiment de se rendre compte des progrès accomplis. Ensuite , ce sont 40 mn d’entraînements HITT ( entraînements à haute intensité) 6 jours sur 7 .

Période 2 : 1 semaine

Récupération, entraînements plus légers. Votre corps a besoin de se reposer.

Période 3: 4 semaines

C’est reparti et cette fois pour des séances de 40 à 60 mn.

Il s’agit d’un entraînement à la fois cardio et musculaire. Chaque jour, un objectif différent.

MON AVIS:

J’ai vraiment adoré faire Insanity. C’est ce programme , après T25, qui m’a permis de me muscler et de faire de vrais progrès en cardio.

Mais attention, au départ, ce programme est difficile.

La première fois que j’ai essayé, je n’ai même pas réussi à faire l’échauffement sans m’arrêter. Mais voilà, on est motivé et on a envie de s’améliorer, alors le lendemain, on y revient et on progresse!

Si vous êtes intéressé, n’hésitez pas, contactez moi !

Post Author: cecilia purecardio

4 Replies to “INSANITY de SHAUN T: Avis et découverte”

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