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annecy, haute-savoie, France

1- Mon préféré: Houmous et ses légumes

Un encas riche en acides gras, en protéines et fibres! Vous serez rassasié très rapidement!

Prenez deux cuillères à soupe de Houmous et différents légumes coupés en mouillettes!

Carottes, concombres, choux-fleurs , petites tomates, champignons coupés en lamelles ….

2- Le préféré de mes filles : Avocat, citron, et fromage frais ( ricotta, ou fromage cottage, faisselle…. )

Une tranche de bon pain de campagne, un avocat coupé en lamelles ,de l’huile d’olive, du fromage frais , un peu de poivre et le tour est joué!

L’avocat est un aliment très sain!

Il est composé d’acides gras insaturés qui permettraient même de garder la ligne! Ces « bonnes » graisses insaturées pourraient avoir un impact également sur le taux de cholestérol.

Il ne contient presque pas de sucres, mais fournit beaucoup de vitamine E, B, de magnésium, de calcium et de cuivre. Alors n’hésitez plus, VIVE l’avocat!

On peut y ajouter un peu de thon, ou alors quelques crevettes fraîches et de la coriandre ( ça c’est ma touche perso! )

3- Le préféré de toute la famille : le WRAP

Il suffit de faire des galettes ou de les acheter déjà préparées et on les garni comme l’on veut!

A la maison, nous préparons un guacamole maison ( 5mn top chrono, ce sont mes filles sui le font).

Je fais revenir des crevettes sautées à l’ail, huile d’olive, citron et curry.

J’ajoute des dés de tomates et le tours est joué!

On a un wrap vraiment délicieux en 10 mn….

4- A faire en famille: Les rouleaux de printemps !

Ingrédients: des feuilles de riz, du vermicelle de riz, un concombre , deux carottes, des crevettes ( au moins deux par rouleau), des cacahuètes, de la coriandre!

Le plus long est de les rouler, mais c’est tellement bon agrémenter de sauce Nems!

Voici un tuto pour apprendre à bien les rouler! Nous, on en fait quasiment toutes les semaines, c’est sain, nutritif et cela plaît à toute la famille!

CONCLUSION :

Afin de perdre du poids et de bien dormir, Rien ne vaut un entraînement régulier et une alimentation équilibrée!

D’où ma plateforme d’entraînement qui propose vraiment la solution complète, des entraînements journaliers et des plans alimentaires associés!

Si tu veux des infos supplémentaires, contacte-moi!

    Post Author: cecilia purecardio

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