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C’est LE programme par excellence pour bien débuter!

Pour qui?

Pour tous les niveaux. Il y a une version modifiée sans saut qui permet de faire tous le programme en progressant à son rythme. Et les résultats sont là même avec la version modifiée….

DESCRIPTION:

Seulement 25 minutes par jour , mais n’oubliez pas: Il faut tout donner !

Le programme de base est composé de 2 phases : la phase Alpha et la phase Beta.  À la fin de ces deux phases, vous avez la possibilité de continuer avec une troisième phase Gamma. Voici les différentes séances offertes lors de chacune des phases :

Période 1: Phase ALPHA ( 5 semaines)

  • Cardio
  • Speed 1.0
  • Total body circuit: tout le corps
  • Ab intervals: abdos
  • Lower focus: bas du coprs

Période 2: Phase Beta (5 semaines) :

  • Cardio core
  • Speed 2.0
  • Rip’t circuit
  • Dynamic core
  • Upper focus

Période 3:  Phase Gamma

(4 semaines) : en EXTRA.

  • Rip’t up
  • Extreme circuit
  • The pyramid
  • Speed 3.0

Mon avis:

Vraiment génial pour débuter. Il nous permet d’apprendre les mouvements de base facilement, de se coordonner ( pour moi, ça a été le plus difficile et ça l’ai encore dans les nouveaux programmes!)

ceciliapurecardio@gmail.com

Post Author: cecilia purecardio